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吃黑巧克力健脑又能减肥

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2019-08-12

甜食大家都爱吃,害怕身体造成肥胖或者血糖过高,在烦恼时不如吃它们,益于健脑还能减肥,吃什么甜食可以减肥呢?想知道就跟小编一起来看看吧。

一、黑巧克力的好处

1、使人思维更敏锐

黑巧克力里面有一种主要成分,叫黄烷醇,它可以使大脑里的一部分区域血流加快,从而使脑力得到大幅度的提升,可在短时间内使人思维更加敏捷、精力更加充沛。

所以,当我们工作或学习感到疲劳、思维迟钝时,不妨吃一块黑巧克力,在享受美味的同时,既满足了味蕾,又提升了脑力。

2、延缓衰老

黑巧克力里面含有天然的抗氧化成分,常吃黑巧克力可以转移自由基、武汉治疗癫痫病到哪里好改善血液循环。有实验表明,常吃黑巧克力的老年人,寿命比不吃黑巧克力的老年人要长。

吃黑巧克力不仅从身体内部抗氧化,皮肤看起来也会使人更显年轻。研究人员做过调查,食用了黑巧克力三个月后,这些被调查者的皮肤保水能力更强,抵抗紫外线的能力也比其他人更强,色斑明显减少。

此外,黑巧克力里面还含有苯乙胺,这种物质可以很好地降低食欲,从而减少了当天的饭量,这就在某种程度上达到天津看癫痫病正规医院了热量的平衡,并且黑巧克力在消化吸收的过程中还会燃烧身体里的脂肪。所以,只要每天控制住一定的量,吃黑巧克力就完全可以达到减肥的目的。

3、降血压

血压高的人平时在饮食中要注意减少高糖和高脂肪食物的摄入,所以我们强调,要想降血压,普通巧克力还是尽量远离吧,应该选择低糖的黑巧克力,甚至,德国科学家认为,它的降压能力比绿还要强。

另外一项研究表明,黑巧克力不仅具有降血压的能力,还能使胰岛素的敏感度增强,也就是说,适量地吃黑巧克力可以加强体内糖分的代谢,对预防糖尿病有一定的帮助。

意大利的一位研究人员表示,黑巧克力中的类黄酮对心脏和血液循环是非常有益的,这也是黑巧克力可以降血压的主要原因。

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二、减肥者吃黑巧克力的注意事项

对于减肥的人来说,黑巧克力仍然含有糖分和脂肪,每天吃多少合适?什么时候吃?这些都是我们应该关注的问题。

1、可可含量应达到70%

我们在购买黑巧克力的时候,应看一下产品的说明,最好选择可可含量70%的黑巧克力,这种巧克力的品质高,减肥效果好。

2、每天不超过50克

黑巧克力虽然好,但是吃得太多仍然会引起肥胖,专家表示,一天不要超过50克。所以,不要把黑巧克力当作一顿零食大餐来食用,只需要在感到嘴馋或是有点饥饿的时候,少吃一点就可以了。

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3、尽量饭前吃

如果在饭后吃黑巧克力,就会在已经摄入了饭食那么多热量的基础上,又摄入黑巧克力的热量,这是不利于减肥的。正确的做法是,先吃黑巧克力,将食欲抑制住,从而减小饭量。

总结:巧克力大家都爱吃,但是顾忌它的高热量,怕长胖,今天有一款健康食品,它就是黑巧克,可以使人大脑与心情开阅起来,文章中提到的减肥,还怕什么,想吃就适量吃吧。

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