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宝宝吃什么坚果补脑更聪明

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2019-08-12

都说吃坚果有利于,那么宝宝吃什么坚果补脑更聪明呢?最熟悉的补脑坚果非核桃莫属,但是除此之外还有6中坚果也非常利于宝宝补脑提高智力哦,要想宝宝聪明健康,下面就来看看宝宝的喂养育儿知识吧。

美味的坚果受到许多小朋友的欢迎,也因为其丰富的营养和出名的补脑效果,许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。不过坚果也不是吃越多越好,尤其是1-3岁的小朋友,吃坚果更要注意适量。

坚果的好处有多少

宝宝吃下去的是坚果,长出来的是机灵。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白,武汉治癫痫医院怎么选十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。

最近科学家发现,适当的咀嚼有利于视力的提高。所以,吃坚果不仅帮助宝宝补脑还帮助1-3岁的宝宝提高咀嚼技能,而咀嚼的过程还能提高视力,真是好处多。

花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

妈妈要注意:给宝宝吃花生,每天最好不要超过10个,对于小宝宝来说,花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过,花生容易引起宝宝过敏,如果家族有过敏史或者小孩子本身就武汉治疗癫痫的好医院是过敏体质的话,就要慎吃花生了。

榛子

榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有*必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。

妈妈要注意:虽然吃坚果补脑,不过要注意榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

核桃

对于吃坚果补脑,很多人有“以形补形”的说法,觉得核桃长与大脑很像,所以有补脑功效。事实确实如此,核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生癫痫病太原哪里治得好长发育期的宝宝来说更是如此。

妈妈要注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。

葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。

妈妈要注意:尽量让宝宝吃原味的瓜子,不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳,以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当然,宝宝吃瓜子也不宜过多,一天一小把就可以为宝宝提供一天所癫痫病大发作如何治疗需维生素E的量了。

杏仁

通常,我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁,不仅蛋白质丰富,其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感,甜杏仁还能促进皮肤微循环,让宝宝吃出红润小脸蛋。

妈妈要注意:杏仁有两种:甜杏仁和苦杏仁。我国南方产的杏仁称为甜杏仁,又称南杏仁,是坚果家族的一员。而北方产的杏仁则属于苦杏仁,又称北杏仁,带有苦味,常作为药用,最好不要给宝宝当零食吃。

吃坚果补脑固然重要,但是要根据坚果提供给宝宝营养的不同而选择,每天对于坚果的摄入量不应过多,6个就刚好。食用过多的坚果也会增加体内脂肪的含量,所以物极必反,控量是必要的。

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