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晚餐吃玉米会胖吗?_饮食

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2019-10-30

 晚餐吃玉米会胖吗?吃玉米肯定不会发胖,因为玉米属于粗粮,含有大量的纤维素,容易产生涨腹感,而且可以预防,玉米不容易消化,其淀粉在胃里停留的时间较长,不容易产生饥饿感,而且玉米含有大量的维生素E。

  很多人认为玉米很有营养,因沧州羊羔疯治疗贵吗为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食。

  其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。

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  另外玉米含有多种营养物质,像是蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素等,这些物质对人体十分有益,对预防心脑血管病、癌症都有很大作用。且它含有大量的植物纤维,能很好地排清体内毒素,还能加快肠蠕动,防治便秘。

  晚餐吃玉米会胖吗?云南癫痫较好医院排行榜玉米除了淀粉含量比较高,能够补充日常所需的能量,对于脂肪的热量储存较少,是不错的减肥食物之外,它所含的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等物质还能够起到降低血清胆固醇的作用,常吃玉米可以有效预防高血压,等。

  玉米最简单做法就是用清水煮或者放在锅里蒸熟食用。煮玉米主要是将玉米内蒙古治疗癫痫医院在哪里洗干净后泡在清水中煮20分钟后食用,这样能有效保住玉米原来的营养,卡路里也不高;如果是蒸玉米,要注意留两到三层外皮,一般蒸25分钟到30分钟就可以了。不管是煮玉米还是蒸玉米,都不需要再额外加糖,以免玉米失去本身的甜味,影响口感,可以适量的加一点小苏打粉来防止玉米的营养流失。

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