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秋季如何养生 秋天少吃辛辣多吃酸秋季

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2020-09-16

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

  秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜武汉治癫痫好医院是哪家、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的,如广柑、山楂等。适当多,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  体质、脾胃虚弱的和慢患者,晨起可以粥食为主,如百合莲邯郸羊癫疯专科医院哪家好子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

  另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等。

<拉萨哪治疗癫痫好p>  2、积极参加体育,强身健体

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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  秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好工作。

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