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水果饭前吃 更有利于吸收水果

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2020-09-16

  在吃水果的时间上,目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程治疗癫痫好的方法都有哪些呢度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

  吃水果的正确时间是饭前一个小时和饭后两个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果,有很多好处。首先,水果中许多成分均是先天性癫痫病如何治疗水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本石家庄癫痫病到哪看好身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  另外,我们也要注意,不要在晚上临前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡儿童癫痫病的护理方法眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对有益的生活习惯。

(责任编辑:豆豆)

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