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老寿星的11个健康习惯

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2020-11-06

  养生保健的目的在于保养生命,尽可能的延长我们有限的生命。养生保健要从多方面入手,如身体锻炼、精神养护、生活起居、习惯等多方面入手。从百年老人的身上我们可以了解到好的饮食习惯是长寿的秘诀长沙主治癫痫医院之一。

  数量少一点

  老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,武汉哪个医院治疗癫痫比较好胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。

  质量好一点<癫癫十几年后又复发了?/strong>

  蛋白质对维持老年人机体正常代谢,增强机体抵抗力有重要作用。一般老人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。南宁专门治疗癫痫病的医院p>

  蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

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