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没时间减肥怎么办?办公室瘦身法让你轻松瘦 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-16

  很多不是不想减肥,而是没有时间减肥。那么,下面小编就为你推荐办公室减肥方法,让你在办公室微运动瘦身减肥。

  白领如何在办公室瘦身

  1、桌边塑造腹部迷人曲线

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

  2、站起来接电话

  不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

武汉哪能治癫痫.癫痫医院怎么选>  3、花时间吃午餐

  跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

  4、不发邮件给距离150米以内的同事

  尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独感突然出现,亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎,这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

  5、办公桌旁松口气

  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐石家庄哪里治疗癫痫病,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

  6、改善身体姿势

  虽然运动可以解除体内的压力和,平常的不良姿势却可能是造成的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。

  吃哪些食物可以减肥 减肥也要营养均衡

  白领吃哪些食物可以减肥

  冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

  黄瓜:黄瓜内癫痫病患者在生活中要注意什么含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

  丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

  白萝卜:白萝卜含有芥子油和,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

(责任编辑:张琴琴 )

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