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肚子脂肪太厚怎么减?这5个方法值得“种草” - 家庭医生在线减肥频道

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-16

肚子中有很多重要脏器,肚子脂肪太厚说明内脏脂肪多,一旦内脏脂肪多势必增加肝脏负担,诱发或者病等,所以要积极减掉肚子肥肉,彻底远离疾病。

肚子脂肪太厚怎么减?

1、选择猫伸展式的瑜伽运动

双腿跪在瑜伽垫,身体前倾,双手张开触及地面,把腰部挺起来,下巴收紧,吸气的时候要让腹部收紧,腰部尽最大限度往下塌,头往后仰,的时候要让腹部收紧,腰部尽最大限度往上拱起,下巴要慢慢的贴近锁骨,控制好速度之后,每天坚持做30次,此方法能够让腹部肌肉变得更加紧山西去哪里治疗癫痫致。

2、完全船式瑜伽运动

坐在床面上双腿并拢并且往前延伸,吸气的时候用双手支撑地面,把双腿慢慢的抬起来,让腿部和地面保持60度左右,双手要离开地面,双手臂往前伸直和地面保持平行。呼气的时候大腿回到地面上,放松重复做10次左右,能够让全身肌肉得到放松,同时紧致的腹部肌肉。

3、南瓜洋葱汤

先把350克的南瓜切成薄片和50克黄油、切好的洋葱末、肉汤一起放在锅里面,一直把南瓜煮熟烂为止,把煮好的汤汁过滤出来倒在另一个锅里加入牛湖北幼儿癫痫治疗较好的医院奶煮开,然后再放入面粉和黄油搅拌均匀,最后加入胡椒粉即可。南瓜里面所含有的膳食纤维能够给人们一定的饱腹感,控制食欲,含有的胡萝卜素以及素c能防止脂肪在肚子上的堆积。

4、经络按摩来减掉肚子脂肪

找到关元穴和中脘穴,对两个穴位进行按摩,能够缓解小腹部,同时也可减掉肚子脂肪以及达到瘦腰腹的功效。另外腹式呼吸的方法也能够减掉肚子上的脂肪,早晨醒来之后配合呼吸来用力的把腹部收紧,吸气的时候把肚子尽最大限度鼓起来,呼气的时候要把肚皮收起来。

5、坚持运动

昆明治疗癫痫病比较优秀的医院是哪家lign:left;">每天抽出30分钟的时间做瘦腹部的运动,比如仰卧起坐、跳绳、转呼啦圈、跳肚皮舞或者空中蹬自行车的方式等让肌肉得到刺激,坚持下去肚子上的肌肉变得更加紧致,帮助燃烧脂肪。

温馨提示

在日常生活中要均衡的搭配营养,多吃一些高蛋白质的食物比如奶类以及鱼类、蛋类等,保持大便的通畅,保证有充足的睡眠。每天坚持有氧运动来提高心肺功能,帮助减少脂肪,多做一些力量训练,减少在外面吃饭的次数,避免,每顿饭只吃7分饱即可。

(责任编辑:巫思怡 )

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