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白领心理压力大 暴食导致体重飙升 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2021-01-19

去年,殷小姐大学毕业后,父母给她安排了一份工作,虽然稳定,但这并不是殷小姐的理想职业,加上工作压力大,殷小姐时常情绪低落。

所以到了周末,她想了很多消遣的法子,比如逛街看电影去美容院,但都提不起兴趣。偶然有一次,殷小姐从超市买了两百多钱零食,一下子吃完之后,她发现心情舒畅很多,感觉自己找到了发泄压力的法宝。就这样,后来的日子里,她一觉得压力大,就狂吃。最夸张的一次,她一个人吃了一份12寸的披萨,两杯奶茶和一份意大利面,还有四对烤鸡翅、一份鸡米花。这么多东西吃下肚后,殷小姐常常会她感觉到精神上的放松,但同时也导致体重直线飙升。

哪个姑娘也不愿意成为一个大胖子啊。殷小姐试着控制,不再,但似乎没什么用。每到心情不好时还是忍不住要吃吃吃。吃完又担心发胖,胖了又心情不好,接着又狂吃,反复恶性循环,结果贪食。

<河南哪个医院治癫病好 哪家医院好呢p style="text-indent:2em;text-align:left;">那么工作压力大有哪些表现呢?缓解工作压力的方法有哪些?

心理压力大的4个表现

第一,生理方面:心悸和胸部、,掌心冰冷或、消化系统问题(如胃部不适、等)、或、免疫力降低等;

第二,情绪方面。易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、不安、崩溃等;

第三,行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

第四,精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。

武汉癫痫病医院好吗,治疗经验分享e="text-indent:2em;text-align:left;">此外,缓解心理压力要知道的几个方法:

设定现实的目标

对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

将压力写出来

一旦将压力1、2、3……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先把必癫痫病对脑部的伤害大不大须做的事完成,就会减轻压力。

适时放松

每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

想像

比如想像在蓝天白云下,自己坐在的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

(责任编辑:陈健慧 )<武汉哪治癫痫病好,治疗方法大全/p>

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