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冬季日常养生需要做哪些事情??养生咨询网—

来源:孕妇菜谱家常菜做法   时间: 2021-09-10

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  一、宜首选食物? 1、藕。 生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 2、黄鳝。 秋冬食鳝,不补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。 3、栗子。 栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。 4、红枣。 红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。 5、鸡汤。 冬天是支气管炎的高发季节,其办法之一是喝鸡汤,尤其有益于儿童。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。外,鸡肉中有一种特殊的物质,可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。 6、脏。 的肝、肾儿童癫痫在黑龙江哪家医院看、心等脏所含的维生素B2。冬末春初,由于干燥,人嘴唇干裂,易患口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。 7、海带。 海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,冬末春初,适量食用海带,具有较好的御寒作用。 二、冬季护肤宜食用食物? 1、宜食富含维生素A的食物, 如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤,防止干涩、粗糙和出现皱纹。 2、宜食富含B族维生素的食物。 常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等,这些食物可平展皱纹,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。 3、宜食富含尼克酸较多的食物, 如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中,保证尼克酸供应充足,可以癞皮病。 4、宜食富含维生素C的食物, 如枣、山楂、橘子、橙子等。在饮食中,保证维生素C的供应充足,可有效防止皮肤发生出血性紫癜。看癫疯病去哪家医院好 5、宜食动物脂肪。 适量吃些动物脂肪,既有利于供给人体热能,也可皮肤保持正常光泽和富有弹性。 三、冬季寒冷宜喝哪些清润汤 1、宜喝羊肉汤。 中著名方剂“当归生姜羊肉汤”,即药肉同煮,吃肉喝汤,具有温阳补血、活血祛寒的功效。对防治气血虚弱、营养不良、四肢厥冷、腰膝酸软、产后腹痛、老年体弱等有一定的作用。羊肉加鱼肚和黄芪一同炖汤喝,具有温补阳气、强骨健脾、增强抵抗力的作用。 2、宜喝骨头汤。 冬季,常喝些骨头汤,可以补充机体所需的骨胶原、钙、磷脂等,增强骨髓的造血能力,加强抵抗力。同时,还能促进伤者(特别是骨折患者)的康复,减缓衰老过程。 3、宜喝鸡汤。 尤其是母鸡汤中的特殊营养成分,可以加快咽喉及支气管黏膜的血液循环,增加黏膜分泌,及时消除呼吸道黏膜上的细菌和病毒。对治疗咳嗽、感冒、哮喘等有较好的效果,特别是对老、弱、病者过冬很有利。 4、宜喝鲜鱼汤。 鱼汤中含有大量的具有抗炎作特殊脂肪酸,癫痫医院那里好可预防和抑制呼吸道炎症,防止哮喘发作,尤其对冬季儿童和老年哮喘的防治效果更佳。据报道,每周喝两次以上鱼汤,可上呼吸道感染及由引起的哮喘发作的危险性降低。 5、宜喝萝卜汤。 冬季常喝萝卜汤,有益于机体正常运转。萝卜含有的木质素能进一步提高机体巨噬细胞的活力,而吞噬癌细胞和细菌、病毒等,具有抗感冒、抗癌、抗感染等功效。同时,萝卜也是一种美白润肤佳品,常吃萝卜能使体内的黑色素、黄色素减少,而使皮肤白净晶莹、润滑剔透。 四、冬季宜喝哪些粥 1、宜喝二乳粥。 鲜牛奶250克,鲜羊奶120克,粳米90克,白糖适量,水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。 2、宜喝鸡汁粥。 母鸡1只,粳米100克,精盐少许,水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。 3、宜喝核桃粥。 核桃仁30克,大米适量,水煮济宁羊羔疯那家医院好成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。 4、宜喝栗子粥。 粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。 5、宜喝芍药知母红糖粥。 芍药、桂心、防各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,红糖适量,水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。 五、冬季宜菌类食品 冬季,在蔬菜缺乏、绿叶菜少的情况下,菌类成为人们的首选保健食品。 1、中认为,蘑菇性平味甘,具有补脾益气、润燥化痰、健胃平肝等作用。 从蘑菇中提取的多糖类物质,对白细胞减少症、传染性肝炎有疗效;蘑菇的培养液可降低血糖,对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌及大肠杆菌有抑制作用。蘑菇营养丰富,富含优质蛋白、维生素A、B族维生素、维生素E、维生素C及微量元素,是一种低

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